Худеем к свадьбе. Как сбросить 3 кг за 2 недели?

Каждая девушка хочет выглядеть в свой особенный день сногсшибательно и планирует заранее подготовить себя и свое тело к белому платью и сотням изучающих взглядов. Занятые свадебной суматохой, многие невесты откладывают диету на последний момент, другие же начинают худеть заблаговременно, но на предсвадебных вечеринках быстро набирают потерянное. И вот главная трагедия на пороге: свадьба через пару недель, а платье не застегивается, живот вываливается, овал лица расплывается…

В этой статье мы предлагаем вам комплекс из 10 протестированных и рекомендуемых способов проститься с лишним весом всего за 2 недели до свадьбы:

  1. Ограничьте количество потребляемой еды, вместо тестирования новых диет. Помните: даже если ваша подруга знает диету, на которой худеет до 5 кг за неделю, вы никогда не предугадаете как этот метод повлияет на ваш организм. Лучше уберите из рациона хлеб и сладкое, уменьшите порции и начните записывать все, что попадает к вам на тарелку. Все эти мелкие перекусы, кофе с молоком, леденцы и фрукты – все в список! Так вы легко поймете откуда берутся лишние калории, и с каждой строкой в блокноте ваша совесть будет беспощадно просить остановиться.
  2. Завтракайте. Обязательно. Каждый день, через полчаса после пробуждения. Ваш утренний рацион должен включать злаковые (каши, мюсли, отрубной хлеб) и нетропические фрукты, а вот от любых молочных продуктов лучше отказаться. Не говоря уже о мясных нарезках, сладких булочках и вареньях. Наш завтрак не только даст энергию для начала дня, но и запустит метаболизм. Завтракая, вы не станете наедаться в обед и сохраните бодрость для тренировки после работы.диета невесты | WedinDIY
  3. Не доводите себя до острого голода и ешьте медленно. «Голодная и злая» это совсем не то состояние, что нужно невесте в последние дни перед свадьбой. Чрезмерный голод – стресс для организма, а в таких ситуациях он откладывает еще больше запасов со следующего приема пищи. Так что питайтесь по часам и медленно пережевывайте каждый кусочек вашего усеченного рациона. Засекайте время, отведенное на прием пищи. Завтрак не менее 20 минут, обед получаса. Ранний ужин не менее часа. Так вы обманите свой голод.
  4. Сделайте спорт вашей основной обязанностью. За две недели вы не станете культуристкой, но посещая тренажерный зал по часу в день вы можете здорово подтянуть тело и потерять вес. Больше кардио упражнений – больше потери воды, и соответственно веса. Больше силовых упражнений – больше рельефности. Добавьте к этому прогулки, плаванье или йогу. Оздоровиться цвет лица, улучшиться осанка, и мышцы придут в тонус.
  5. Ограничьте алкоголь. Да, от него серьезно поправляются. Особенно от сладких коктейлей с сиропами и ликерами. Если же на вечеринке совсем нельзя отказаться от бокала, выбирайте длинные, несладкие напитки. Например, джин тоник. Попросите бармена добавить лишь пол порции джина на полную порцию тоника. Плюс четыре-пять кубиков льда. Один напиток на весь вечер и ваша талия останется на месте. И не забудьте внести его в список!правильное питание невесты | WedinDIY
  6.  Возьмите здоровое питание за основу ваших предсвадебных посиделок. Возможно вас еще ждут девичник, семейный ужин и предсвадебная вечеринка с гостями из далека. В таком случае постарайтесь поменять привычные капкейки и барбекю на смузи и салаты. Если выбор места за вами: приглашайте на вегетарианские пикники или заменяйте ужины обедами. Это сейчас в тренде!
  7.  Высыпайтесь. Пять часов это мало. Это сказывается и на коже, и на взгляде и на аппетите. Если ваш организм недополучает энергию от положенных 7-8 часов сна, он ее затребует от шоколада, кофе и сахара. Так что здоровый сон – залог красоты каждой невесты.
  8. Держите под рукой «полезные перекусы». Конечно перекусывать вредно, и мы рекомендуем питаться строго по часам (смотри пункт 3), но в жизни всегда будет место для «не успела», «не приготовила», «заработалась» и т.д. Поэтому вместо печенья и пирожка лучше держать на рабочем столе и в машине пару полезных перекусов. Это могут быть злаковые батончики, или нарезанные овощи. Не налегайте на фрукты. В них полно фруктозы и их потребление после 16.00 крайне не рекомендуется. рацион невесты | WedinDIY
  9. Пейте воду. Исследования показывают, что люди, потребляющие больше воды в течение дня съедают меньше калорий. Другие исследования указывают что прием стакана перед едой приводит к прямой потери веса. Вода и водосодержащие продукты (напр. арбуз) помогут побороть чувство голода. Пейте воду на тощах, выбирайте ее каждый раз когда рука потянется к сокам или газировкам, заменяйте ею перекусы. 
  10. Управляйте стрессом. Каждая будущая невеста переживает о тысячи мелочах, которые она готовит к своей свадьбе. Сможет ли она проходить целый день в свадебных туфлях, установят ли флористы весь свадебный декор, не будет ли путаницы с именными карточками. Организация свадьбы – это стресс. Но, за две недели до свадьбы пора выдохнуть, расслабиться и подумать о себе.  Хронический стресс ухудшает метаболизм и приводит к обретению новых килограммов. Так что, если чувствуете, что стресс доминирует над вами примите контрастный душ или расслабляющую ванну, проделайте ряд дыхательных упражнений или выйдите на прогулку в парк. Но только не заедайте стресс тортиками и печеньками!

Наши десять правил достаточно просты, но используя их в комплексе, за две недели вы сможете сбросить до 3 кг без вреда для организма, кожи, волос, и психики! А как приходите в форму вы?

Фото: Notwithoutsalt.com, simplegreensmoothies.com

Поиск статей по тегам:
  • Просмотров: 707
  • Автор: WedinBlog
  • Дата: 10 марта 2016 г.

  • Категория: Красота
Проголосовало: 7
  1. Ужасно
  2. Плохо
  3. Нормально
  4. Хорошо
  5. Отлично
Подпишись на наши страницы

Следи за последними трендами

 

Баннер Инстаграм WedinDIY

Баннер Мастерская WedinDIY

Баннер Игорь Коровин WedinDIY

 

Чтобы оставить комментарий, необходимо авторизироваться

Рассказать друзьям: